Sport

Duursport Voor Een betere gezondheid

Het begrip ‘duursport’ is een verzamelnaam voor allerlei sporten waarin gedurende langere tijd een sportieve inspanning geleverd moet worden. Veel mensen kennen het begrip duursport niet, terwijl wel heel wat mensen aan duursport doen. Voorbeelden van duursport zijn;

Bovenstaande sporten zijn allemaal duursporten, maar hoeven dat in zekere zin niet perse te zijn. Een atleet die 100 meter hardloopt is geen duursport aan het beoefenen, maar een explosieve sport. Hetzelfde geldt voor een zwemmer die slechts een paar honderd meter zwemt. Deze is geen duursport aan het beoefen, maar een explosieve sport.duurloop hardlopers

Bij een explosieve sport lever je gedurende een korte tijd een grote intensieve sportieve inspanning, terwijl je bij een duursport juist over een langere periode op een redelijk constant tempo inspanning levert.

Het uithoudingsvermogen staat bij een duursport centraal, aangezien vooral de uithouding van de beoefenaar beproeft wordt. Het is dus van belang dat de sporter een goede conditie heeft.

Mooie documentaire over duursport; An Endurance Life met Sébastien Chaignea.- Get ready for trail.

 

Wat zijn de voordelen van duursport?

Ook duursport kent zo zijn voordelen. Natuurlijk heeft duursport net als elke andere sport een positieve invloed op je hart en bloedvaten. Duursport is echter ook uitermate geschikt om af te vallen. Vooral vanwege het feit dat je gedurende een langere periode aan het sporten bent verbrand het lichaam veel calorieën. Goed eten met koolhydraten is daarom van belang. duursport wielrennenOok na het trainen gaat het lichaam door met het verbranden van meer vetten dan wanneer je de training niet had gedaan, oftewel je stofwisseling is ook tot uren na de training hoger. Dit komt vanwege het feit dat je lichaam gedurende deze periode zal moeten herstellen. Om te kunnen herstellen heeft het lichaam energie nodig. Energie wordt gehaald uit koolhydraten en vetten. De koolhydraten en vetten worden omgezet tot energie. Wat er uiteindelijk voor zorgt dat je stofwisseling (metabolisme) hoger wordt. Natuurlijk is het na elke sport zo dat het metabolisme na de training omhoog zal gaan. Bij duursport is dit echter in grotere mate het geval, vanwege het feit dat duursport juist door de langere duur meer van het lichaam vergt. Er zijn dus verschillende redenen te bedenken waarom duursport zo goed is voor ons!